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便秘効果が期待できるのがうれしい

乳酸菌といえば、やっぱり腸に効くというイメージです。

そして、まず思い浮かべるのがヨーグルト。

最近は各メーカーがいろんな味のものを出しているので、ヨーグルト売り場を見てるだけでも楽しいですよね~。

昔はブルガリアヨーグルトのフルーツ果肉入りにハマってそればかりだったけど、最近はギリシャヨーグルトの水切りタイプとかが、モッチリした食感でお気に入りです。

おいしいし、それに女性の悩み、便秘効果が期待できるのがうれしいですね。

お医者さんがおすすめする食材のベスト3にも入っていました。

そんなヨーグルト、単体で食べてももちろん効果はあるみたいですが、他の発酵食品も一緒に食べるとさらに効果が高まるのだとか。

納豆、味噌、糠漬け、キムチ、チーズとか、それぞれ菌の種類が違って、それらが組み合わさるとさらにパワーアップするというようなお話だったかと思います。

しかも、それらは夜に食べる方がより効果的だそうです。

朝に食べることが多い食品群なんですが、夜に納豆と糠漬け、干物、お味噌汁とデザートにヨーグルトとか、そういうメニューもいいのかもしれません。

菌を組み合わせるとか、食べる時間帯によっても効果が変わるとか、菌っておもしろいんですね~。

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整腸作用があるということは美肌効果も期待できるし、乳酸菌パワーにはますます期待です。